Cuidarse a uno puede ser algo muy dado por hecho, pero debería de ser lo que uno más hace. Nosotros no somos desechables, este es nuestro único cuerpo, y en Click te podemos ayudar a entender que puedes hacer para ser más saludable.
Para comenzar primero tenemos que entender que es la salud. cial, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.”
Esto se refiere a que nosotros estemos bien completamente, tanto mental y físico, como en el ambiente social y esto no tiene que ser únicamente si estamos enfermos, sino siempre.
¿Qué me recomiendan hacer para estar bien?
1. Come saludable e hidrátate:
Con esto nos referimos a tener una dieta nutritiva y completa diariamente. No necesariamente tienes que comer únicamente lechuga y ensaladas, puedes comer ciertos gustos de vez en cuando. Pero ten en mente que tus comidas tengan un buen valor nutritivo.
Evita comer mucho carbohidrato y grasas, intenta comer muchas frutas y verduras al igual que alimentos con mucha fibra y nutrientes. Como la avena, manzana, apio, plátanos. También es recomendable que tomes 2 litros diarios de agua.
2. Haz ejercicio:
Es importante que en tu semana tengas al menos algunos días en los que hagas algún tipo de ejercicio. Si eres una persona poco activa puedes comenzar caminando media hora cada día, y de ahí ir subiendo la intensidad y empezar a ir al gimnasio. También puedes nadar, jugar al futbol, hacer tenis, y más deportes.
3. No consumas alcohol:
Sabemos que esto es algo que está incluido en los eventos sociales, pero no es obligatorio ni necesario, te puedes divertir sin estar bajo las sustancias, y tu salud va a mejorar mucho si no lo consumes. Aparte que a tu cuerpo no le genera ningún tipo de aporte a la hora de hacerlo, de hecho, lo degenera más al hacerle daño al hígado y afectar a tu sistema nervioso.
4. Duerme correctamente:
Para poder dormir correctamente hay ciertas cosas que debes hacer antes de meterte a tu cama. Primero debes cenar mínimo una hora antes de irte a dormir, acomoda tu cuarto, no utilices tu teléfono o pantallas, lee un libro mejor, no realices actividades estresantes sino relajantes. Lo más recomendado es siempre dormirte a la misma hora y darte de 6 a 8 horas de sueño diario.
5. Controla tu estrés:
Algo que está cada vez más presente es el estrés en nuestra sociedad, para tenerlo más controlado puedes hacer ciertas actividades como la meditación, la terapia emocional, y tomar ciertos tés o ponerse aceites esenciales recomendados por un profesional.
6. Cuídate físicamente:
Con esto nos referimos a dos cosas, la primera es tener higiene constantemente, al bañarte, cepillarte los dientes, ponerte crema hidratante, etc. La segunda es hacer tus consultas con médicos anuales, para poder verificar que todo este correcto.
7. Consiente tus gustos:
Sabemos lo difícil que es mantener siempre una vida saludable, y por esto mismo es importante que de vez en cuando te consientas y comas, compres, o haz lo que te hace feliz.
Cuidarse a uno puede ser algo muy dado por hecho, pero debería de ser lo que uno más hace.
